z line

[...] /40kgx3 /45kgx1 /55kgx1 https://youtu.be/ecTQ7iEtLnc 5. przejścia góra-dół na uchwytach 3x https://youtu.be/J9esnpIPb8Y 6. nachwyt wąsko 1,2,3 /1,2,3 /1,2,3 7. wejście na line bez nóg + zejście 3x 8. podciąganie łopatkowe + izo 5s (na kulkach) 3x5 https://youtu.be/npU17ukDlr8 9. zmiany rąk na kulkach 3x maks https://youtu.be/9ypnmzDKcKM [...]

Paatik ja mojego rano do przedszkola nie mogę dobudzić a i tak w nocy zawsze się znajdzie jakiś powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. [...]

Szajba - czasami głowa też chce odpocząć... a puzzle nie wydaj a sie wymagać aż takiego zaangazowania jak dokształcanie on line. Pewnie że należy dać głowie odpocząć, niestety puzzle mają to do siebie że po ułożeniu najczęściej na powrót trzeba je rozkładać. To jak przesypywanie piasku z kupki na kupkę, w moim odczuciu, bez sensu.

Viki - przykro mi.... Nie da sie dzielić domu? po 1 godz każdy z Was zajmuje sie Młodym w innym pokoju i wtedy to drugie ma drugi pokój wyłącznie dla siebie? Szaleństwo.... A nikt do sklepów on line nie zatrudnia?

Liczyłam na to, że uda mi się jednak znaleźć wystarczająco stromy podbieg żeby zrobić te krótkie podbiegi i nie bardzo miałam jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Wczoraj wieczorem [...]

Paatik chodzi o Komandosa? Ma 4 metry i linę więc luz ;-) Gorsza jest zjeżdżalnia i lodowa. Błoto akurat jest nieodłączną częścią RMG wiec z tym trzeba się liczyć. Miejscówkę dobrze znam, będzie mnóstwo wody, błota, bagno. Na dodatek ostanie dni były całkiem przyjemne, ciepło i słonecznie a od dziś ma być załamanie pogody. Normalka przed RMG. [...]

Ogólnie jak ktoś jest jak ja czy dmq to wyznaczanie sobie Dead line’u typu zawody niestety często kończy się porażką, wiec tak jak dmq - trzeba się skupić na drodze do celu, a nie samym celu i tak jak strong - nie ukrywać tylko mówić trenerowi jak się robi kiszka w głowie. Często jednak trener nastawia się na progres i jeśli nie miał sam takich [...]

Piątek 28 marca Trening B 1. Push Press 5x 8-10, 60sec przerwy 10x20kg / 10x20kg / 10x 25kg / 8x 25kg / 7x25kg 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 9x 25kg / 10x 25kg 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 8x 25kg / 8x 25kg 2a. Przysiad przedni 3x12-15, bez przerwy 15x 15kg / 13x 15kg / 15x 15kg 15x 10kg / 15x 10kg / 15x 15kg 15x 10kg / 15x 15kg / 15x 15kg [...]

[...] z nóg i pleców, - poszerzyło mnie górą i to również cieszy - w dalszej kolejności wymienię barki, które tez się trochę zaokragliły (może nie widać tego na zdjęciach z pozy line up więc musicie uwierzyć na słowo :-D ) - uważam, że klata tez poszła lekko do przodu od grudnia - łapy niestety nadal marne, ale za to okablowane - taki gen [...]

[...] Dyskusja była jednak na temat działania/nie działania fitoestrogenów sojowych. Pierwsza z brzegu publikacja z pubmed mówi wszystko: Consensus: soy isoflavones as a first-line approach to the treatment of menopausal vasomotor complaints (The association between an increased uptake of isoflavones and a reduced frequency of menopausal hot [...]

turbogbor - sprzedajesz suple wiedze swoja oceniasz na adekwatną , to powinienes umiec wyciagac wnioski z lektury skladu therm line S = 900mg sinetrolu + 500mg karnityny therm line forte = 900mg sinetrolu + 1433mg takiego mixu: Ekstrakt zielonej herbaty Ekstrakt gorzkiej pomarańczy Ekstrakt zielonej kawy L-tyrozyna Ekstrakt guarany [...]

*** DZIEŃ 52 *** PODSUMOWANIE Zyrafka, dzięki. Ale wiesz, to 90kg to tak ledwo ledwo Czas na obiecaną wypiskę z dnia wycieczkowego. Trasa wiodła z Kuźnic, upłazem do Gąsienicowej, przez Przełęcz Świnicką na Świnicę, a następnie zejście Zawratem i dłuższy postój przy Czarnym Stawie, gdzie karmiłam kaczki Tym razem nie bawiłam się z pulsometrem. I [...]

W załączniku - wyniki ME mężczyzn w kulturystyce Tutaj dodatkowo plik do pobrania z zewnętrznego serwisu https://www.sendspace.com/file/f9ahjf POLSCY KULTURYŚCI NAJLEPSI W EUROPIE! W niedzielę zakończyły się tegoroczne Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness. na których startowała największa w historii reprezentacja Polski, licząca łącznie 69 [...]

[...] mogę wypić kawę i zasnąć natychmiast jak bobas 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-karnityna 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: L-karnityna (thermo z activlab), therm line II, CLA, czasami HCA 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: fajnie gdyby oscylował wokół 100zł/m-c ale jak policzyłam ile by wyszedł zestaw, o jakim myślę, to wyszło mi [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Jak działa Therm Line Thermogenic Blend™? Jest to bogaty kompleks pobudzający spalanie tkanki tłuszczowej doskonale wspomagający działanie Sinetrolu®’. W skład formuły wchodzą starannie wyselekcjonowane substancje i standaryzowane ekstrakty, najwyższej jakości aktywujące lipolizę i przyspieszające spalanie tkanki [...]

Deathrider jest kilka sposobów na rozpoczęcie przygody ze spadochroniarstwem: -skok na spadochronie tandemowym z instruktorem z wysokości 3000/4000 m, 35/55 sekund swobodnego spadania, taki skok nie wymaga przechodzenia badań lotniczo-lekarskich ani kursu (10-15 minut instruktażu przed skokiem), jest to taka komercyjna wycieczka, moim zdaniem [...]

Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!) Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie! Kulturystyka klasyczna weteranów - wszechkategoria Miejsce Nr Zawodnik Klub / Miejscowosc Urodz. Waga/ Wzrost R1x2 R2 R3 R4 Suma [...]

[...] - uzywaj kurkumy i imbiru, np po płaskiej łyżeczce na noc - wit c 3 - 5g na dobę - olimp ma preparaty z sinetrolem - wyciągiem cytrusowym - warto włączyc (chocby therm line s) - opcjonlanie (choć trochę pózno), mozesz właczyc np biostyminę na przyszłość w ramach cyklu kreatynowego w okresie "przeziebieniowym" warto dorzucić coś na [...]

Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]